La santé du microbiote intestinal fait référence à la fonction et à l'équilibre des micro-organismes présents dans les différentes parties de notre tractus gastro-intestinal. Ces micro-organismes se présentent sous la forme de bactéries, de champignons, de parasites et de virus, et leur ensemble crée un écosystème appelé microbiome, dans lequel la diversité microbienne joue un rôle clé. Les micro-organismes présents dans notre intestin jouent de nombreux rôles cruciaux pour la santé humaine, notamment en régulant le système digestif, en extrayant les nutriments des aliments ingérés et en contribuant au développement d'un système immunitaire robuste. Le maintien d'un équilibre et d'une diversité microbiens sains favorisera le bon fonctionnement de l'intestin qui, en raison de son rôle primordial dans la santé globale, contribuera largement à nous maintenir en bonne santé.

‍

Comment la santé intestinale change-t-elle pendant la grossesse ?

‍

Lorsqu'une mère porte un bébé dans son ventre, son corps déclenche une cascade de changements nécessaires à la croissance et à la naissance de l'enfant. Par exemple, le corps subit une suppression du système immunitaire, nécessaire pour héberger le bébé dans l'utérus, une augmentation hormonale qui lui permettra de grandir, et un ralentissement du métabolisme pour extraire plus de nutriments des aliments ingérés. Ces changements modifient la composition et la fonction de l'intestin maternel, qui continuent à fluctuer tout au long de la grossesse.

‍
Certaines études montrent qu'au début de la grossesse, le microbiome reste similaire à celui d'une femme non enceinte. Au fur et à mesure que la grossesse progresse, la part des communautés microbiennes issues des fluctuations inflammatoires augmente chez environ 70 % des femmes. Les espèces microbiennes dont le nombre augmente de manière significative sont les bifidobactéries, les protéobactéries et d'autres espèces productrices d'acide lactique. Pendant la grossesse, la santé intestinale de la mère devient encore plus importante, car elle influencera étroitement celle de son bébé aux étapes les plus importantes de son développement.

‍

Quel est l'impact de votre santé intestinale sur votre bébé ?

‍

La recherche a montré l'importance de la santé intestinale de la mère pendant la grossesse sur la santé du bébé. Le microbiote intestinal de la mère pendant la grossesse, et en particulier pendant le dernier trimestre, sera transmis au bébé à différents stades pendant et après la naissance. La première exposition majeure et la colonisation du microbiote du nourrisson se produisent lorsque le bébé passe par le canal de naissance. Les enfants nés par voie vaginale sont exposés au microbiote vaginal de la mère, qui se déplace immédiatement vers le tractus gastro-intestinal et s'y installe.

‍
La deuxième exposition majeure au microbiote intestinal maternel a lieu lors de l'allaitement. De nombreuses études ont montré que l'allaitement est un facteur contribuant largement à l'établissement du microbiome intestinal du nourrisson, ainsi qu'une source de bienfaits à court et à long terme pour la santé du nourrisson, principalement liés au développement du système immunitaire. Par exemple, à court terme, une diminution du risque d'infections, de diarrhées, de diabète de type 1 et d'autres maladies a été identifiée. À long terme, il contribue à protéger le bébé contre le diabète de type 2, les maladies inflammatoires de l'intestin et l'obésité. Il a également été démontré que si un bébé atteint une santé intestinale optimale, il bénéficiera de moins d'allergies, d'eczéma, de moins d'inflammation et d'un système immunitaire plus fort.

‍

Comment savoir si votre intestin est en bonne santé ?

‍

Pour ce faire, votre médecin ou vous-même pouvez prendre rendez-vous avec un laboratoire qui prélèvera un échantillon de vos selles. En règle générale, l'analyse portera sur les populations de bactéries vivant dans votre intestin en isolant l'ADN microbien des micro-organismes présents dans les selles. À partir de là, l'espèce dominante sera établie et l'analyse portera sur l'équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries.
‍

En cas de dysbiose intestinale, c'est-à-dire lorsque les bactéries intestinales ne sont pas équilibrées, la première chose à faire est de consulter un professionnel de la santé qui pourra vous guider dans les étapes à suivre, en particulier pendant une période importante comme la grossesse.

‍

Comment améliorer la santé de vos intestins pendant la grossesse ?

‍

Grâce à l'alimentation

‍

Tout au long de la grossesse, les besoins nutritionnels de votre corps fluctuent et augmentent avec l'âge de la gestation. Une alimentation saine permet à l'organisme de disposer des nutriments nécessaires à la croissance d'un bébé en bonne santé. Par conséquent, il n'a jamais été aussi important de maintenir un régime alimentaire et de suivre les recommandations de votre médecin. Il est important de réduire la consommation d'aliments transformés, riches en sucre et en matières grasses, car il a été démontré qu'ils suppriment les "bonnes" bactéries ou augmentent les "mauvaises" bactéries. La consommation d'une variété de fruits et de légumes et d'une plus grande quantité de fibres alimentera l'intestin en bactéries saines. Pour des informations plus spécifiques concernant les besoins nutritionnels, consultez notre article Nutrition pendant la grossesse.

‍

Par l'exercice

‍

Rester active tout au long de la grossesse est important pour vous, votre bébé et votre intestin. De nombreuses études ont montré que l'exercice physique diversifie les communautés microbiennes et augmente le nombre de bactéries bénéfiques dans l'intestin. Différentes intensités d'exercice ont été associées à la croissance de bactéries bénéfiques spécifiques qui auront un impact positif sur la santé intestinale. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux femmes enceintes et à celles qui viennent d'accoucher de faire au moins 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée par semaine.

‍

Grâce aux probiotiques et aux prébiotiques

‍

Les probiotiques sont des bactéries vivantes que l'on trouve dans certains aliments et suppléments et qui alimentent l'intestin en bactéries amies. Les prébiotiques sont des ingrédients alimentaires que notre corps ne peut pas digérer et qui favorisent la croissance de bactéries saines qui les décomposent. Les prébiotiques se trouvent dans les suppléments ou même dans certains fruits, légumes et céréales complètes. Bien que de nombreuses études aient montré que l'utilisation de probiotiques et de prébiotiques pendant la grossesse est sans danger, cela n'a pas encore été complètement confirmé. Par conséquent, pour toute question relative aux probiotiques et aux prébiotiques, nous vous encourageons à contacter votre médecin.

‍

‍

‍

Références

‍

1. Corrélation entre la grossesse et l'intestin

2. Ce que vous mangez pendant la grossesse peut affecter le microbiote intestinal et la croissance de votre bébé

‍3. MCN Am J Matern Child Nurs. 2017 Nov-Dec ; 42(6) : 310–317.doi: 10.1097/NMC.0000000000000372

4. La santé intestinale pendant la grossesse et au-delà - Gut Performance

5. Bactéries intestinales et grossesse

6. Le rôle des microbes de la mère pendant la grossesse

7. Pourquoi est-il important d'analyser le microbiote intestinal pendant la grossesse ? - Institut de Bioscience

8. Clinical and Experimental Immunology, Volume 198, Issue 1, October 2019, Pages 47-56, https://doi.org/10.1111/cei.13331

9. Nutrients 2021, 13(4), 1244 ; https://doi.org/10.3390/nu13041244‍

‍10. Tests de santé de l'intestin et du microbiome - Les faits | Probiotics Learning Lab

11. Nutrients. 2018 Nov ; 10(11) : 1693. doi : 10.3390/nu10111693

‍12. Nut Oxid Med Cell Longev. 2017 ; 2017 :3831972, https://doi.org/10.1155/2017/3831972

13. Probiotiques et prébiotiques : Quelle est la différence ?

14. Interaction entre l'exercice et le microbiome intestinal dans le contexte de la santé et des performances humaines

‍